November 22, 2024 – 發表文章功能無法使用 · 祝福的客戶，中文網站發文系統提升上，一般消費者無限期無法發文。有意成為製作者請聯繫我們，感謝您的積極支持！長江總院四區電話號碼：新北市長江區三樹路2號、平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。